Hubnutí pro lenochy doma

Milovníci vydatného jídla, udělejte si pohodlí, následující článek vám nabízí spoustu způsobů, jak rychle zhubnout bez vynaložení námahy. Skeptici jsou přesvědčeni, že efektivní hubnutí pro líné je nepravděpodobné.

Spěcháme vás zklamat, protože díky vynalézavosti moderní generace nyní můžete hubnout nejen sportem a dietami. Jak přesně shodit nechtěná přebytečná kila? Poškodí tato technika vaše zdraví? Jak se liší jídelníček pro lenochy od běžné stravy? Na tyto a mnohé další otázky odpoví následující článek.

Rychlé hubnutí pro lenochy doma

Není žádným tajemstvím, že nejúčinnějším způsobem, jak líní lidé zhubnout doma, je pít hodně vody, protože všechny škodlivé látky, a tedy kilogramy, opouštějí tělo spolu s tekutinou.

"Pouhá 1 sklenice ráno poskytuje minus 2 kg za den." - přibližně tento druh sloganu pro hubnoucí dietu pro lenochy. Řeč je samozřejmě o pití citronové šťávy s teplou vodou nalačno. Koneckonců, je známo, že toto řešení urychluje metabolický proces, čímž „provokuje“ rychlý úbytek hmotnosti. Výše uvedený způsob hubnutí je navíc snadné dodržet i doma.

Způsoby, jak zhubnout pro líné doma, zahrnují následující povinné položky:

• Vyloučení těžkých, vysoce kalorických potravin ze stravy;
• Proveďte nabíjení, které trvá 10 až 15 minut. V tomto procesu je nutné zahřát celé tělo a věnovat zvláštní pozornost problémovým oblastem;
• Nalačno vypijte sklenici vody s citronem nebo šálek teplého zázvorového čaje;
• Snažte se chodit co nejčastěji.

Jak víte, minuta smíchu prodlužuje život. Málokdo ale ví, že k hubnutí přispívají i pozitivní emoce. Člověk je totiž ve stresových situacích neustále přitahován k jídlu, které ho dokáže během krátké doby uklidnit. A pokud je člověk šťastný, nepotřebuje „vysokokalorické“ sedativa.

Použití sody

Hubnutí se sodou pro líné doma je možné ve formě sodových koupelí a nápojů. Jedlá soda má mimo jiné protizánětlivý a zklidňující účinek na pokožku.

Pravidelná konzumace sody na hubnutí narušuje proces trávení, v důsledku čehož může vést k vážným onemocněním gastrointestinálního traktu.

Pokud používáte sodu jako dietní produkt jen zřídka, můžete si vhodný nápoj na hubnutí připravit doma. Chcete-li to provést, musíte do jedné sklenice vody přidat lžičku sody, hašené citronovou šťávou.

Nejjednodušší a hlavně bezbolestný způsob, jak zhubnout pro lenochy, jsou sodové koupele. Díky nim jsou účinné výsledky vidět již po 1-2 týdnech. Na sodovku doma budete potřebovat půl kilogramu mořské soli a 300 gramů sody. Tato směs musí být umístěna ve vodě ohřáté na 37 stupňů.

Výše uvedený postup pro hubnutí doma se doporučuje rozdělit do 10 sezení a provádět je každý druhý den. Podstatou této metody je rychlé zbavení se hrubé kůže.

Soda má také účinky proti pálení žáhy a antimikrobiální účinky. Proto, pokud jsou v těle všechny druhy bakterií, sodová dieta pro hubnutí doma je ideální volbou pro líné.

“1 sklenice ráno – mínus 2 kg za den”

Hubnutí pro líné „jen 1 sklenice ráno minus 2 kg denně“ je dieta založená na vodě.

Pro nejúčinnější výsledky je třeba dodržovat následující pravidla:

• Na lačný žaludek vypijte sklenici čištěné pitné vody bez plynu;
• začněte se snídaní pouze 20 minut po napití vody;
• dvě hodiny po snídani si můžete dovolit vypít šálek horkého nápoje bez cukru;
• denně zkonzumujte maximálně 200 gramů králíka, krůty nebo telecího masa;
• v případě potřeby diverzifikujte svou stravu nízkokalorickými odrůdami ryb;
• Minimální množství spotřebované vody za den jsou 2 litry;
• abyste se vyhnuli nedostatku vitamínů, kombinujte doma stravu pro líné s komplexem tablet obsahujících minerály;
• také nezapomeňte na časté procházky;
• zdravý osmihodinový spánek je také nedílnou součástí každého člověka, který chce rychle a efektivně zhubnout doma;
• v případě potřeby se voda nahradí zeleným čajem.

Proč se jako dieta pro lenochy používá sklenice vody nalačno? Ano, protože právě ona urychluje metabolické procesy v těle a podporuje tak rychlé hubnutí.

Použití zázvorové směsi

Vzhledem k tomu, že vlastnosti zázvoru přispívají k efektivnímu hubnutí, mohou si zejména lenoši připravit speciální zázvorový nápoj na hubnutí doma.

Příprava tohoto zázračného nápoje doma vyžaduje smíchání zázvoru, medu a citronu. Plátky zázvoru a citronu musí projít mlýnkem na maso a do výsledné směsi je třeba přidat med. Výsledný nápoj užívejte jednu čajovou lžičku hodinu před jídlem.

Výše uvedená směs pomáhá zlepšit imunitní systém člověka a nabije vás elánem a aktivitou po celý den.

Hubnoucí jídelníček pro lenochy si můžete zpestřit i mátovo-zázvorovým čajem. K tomu si uvařte zelený čaj a přidejte do něj směs mleté máty a zázvoru.

Jednoduchá strava - minus 5 kg za týden

Jednoduchá dieta pro hubnutí o 5 kg týdně pro lenochy neznamená žádná omezení množství zkonzumovaného jídla. To znamená, že vaše strava zůstane jako obvykle, s jedinou podmínkou: dvě hodiny po jídle nesmíte pít žádnou tekutinu kromě vody. Maximální množství spotřebované vody je minimálně dva a půl litru.

S jednoduchou účinnou dietou pro lenochy můžete za týden zhubnout od 5 do 8 kg. Stojí za zmínku, že metoda hubnutí také v tomto období neposkytuje žádnou fyzickou aktivitu.

Jednoduchá dietní pravidla:

1. Vylučte ze svého jídelníčku smažená, tučná, uzená jídla, cukrovinky a pekařské výrobky.
2. Všechny pokrmy musí být vařené, vařené v troubě nebo v páře bez použití oleje.
3. Půl hodiny před jídlem vypijte 1 sklenici vody.
4. Nahraďte svačinu sklenicí čerstvě vymačkané zeleninové šťávy.
5. Odstraňte banány a hrozny.
6. Jezte alespoň 5x denně v malých porcích.

Ukázkový jídelníček pro nejjednodušší dietu:

1. Ovesné vločky, 1 jablko, zelený čaj.
2. Mrkev, zelí, jablečný salát.
3. Čočková polévka, 2 dušené kuřecí řízky, 2 rajčata, sklenice mrkvové šťávy.
4. Přírodní jogurt.
5. Dušené králičí maso, salát (rajče, okurka, petržel, paprika, špenát), šťáva z celeru.

Pětidenní dieta

Pětidenní dieta na hubnutí - mínus 5 kg týdně pro lenochy znamená dodržovat následující doporučení:

• první den musíte jíst pouze vařená vejce;
• na druhé, preferujte vařené ryby;
• ve třetím použijte nízkotučný tvaroh;
• čtvrtý den se doporučuje jíst kuřecí řízek, pečené nebo vařené;
• poslední, pátý den, musíte konzumovat výhradně nízkotučný kefír nebo jogurt.

Navzdory skutečnosti, že výše bylo uvedeno o neomezené spotřebě tohoto nebo toho produktu, maximální počet kalorií za den je 600.

Výše uvedená pětidenní dieta pro líné hubnutí má kontraindikace: dna, cukrovka, onemocnění ledvin.

Vodní dieta

Vodní dieta pro lenochy spočívá v každodenní konzumaci velkého množství čištěné tekutiny bez plynu.

Snad nejdůležitější vlastností vody je její nulový obsah kalorií. Navzdory této skutečnosti tento produkt pomáhá nasytit tělo a snížit chuť k jídlu. Voda také zlepšuje stav pokožky a normalizuje trávení.

Navíc se díky tomuto jednoduchému nápoji zvyšuje výkon díky velkému množství energie, kterou člověku dává voda.

I přes vysokou pravděpodobnost rychlého hubnutí má dieta na hubnutí s vodou pro lenochy své klady i zápory.

Mezi pozitivní aspekty stravy pro líné doma patří:

• nedostatek neustálého pocitu únavy;
• nasycení těla vitamíny, které potřebuje;
• zlepšení pleti;
• posílení vlasů a nehtů;
• protože tělo bude přeplněno vodou, je vyloučeno přejídání;
• funkce gastrointestinálního traktu není narušena.

Nevýhody diety pro líné jsou, že:

• Vodní dietu na hubnutí nemůžete dodržovat déle než dva týdny;
• existuje vysoká pravděpodobnost zdravotních problémů;
• Nadměrná konzumace vody naruší činnost žaludku a ledvin

Nabíjení

Cvičení je další účinný způsob, jak snížit váhu doma bez velkého úsilí. Ranní cvičení pomáhá tělo rychle probudit a nabije ho energií na celý další den.

Cvičení pro líné, aby zhubnuli, zahrnují provádění standardních zahřívacích cvičení:

• Naklonění hlavy v různých směrech;
• Cvičení „Boat“, které zahrnuje ležení na břiše a uchopení nohou rukama;
• Cvičení „nůžky“ a „kolo“ lze provádět přímo v posteli. Bude stačit jednoduše ležet na zádech, zvedat a spouštět nohy ohnuté v kolenou. U „nůžek“ musíte zvednout nohy, postupně je spouštět a zvedat;
• U líného cviku zvaného houpačka sedíte na posteli se sklopenými dolními končetinami. Poté je třeba kývat tělem různými směry.

Recepty

Líné recepty na hubnutí zahrnují jednoduchou přípravu pokrmů z produktů, které jsou v každé lednici. Podívejme se na ty nejužitečnější z nich.

Ovesná kaše s banánem a ořechem

Ingredience: 200 g ovesných vloček, 200 ml mléka, dva střední banány, 50 g vlašských ořechů a špetka skořice.

• v mixéru rozšlehejte banány, ořechy a skořici;
• ovesné vločky zalijeme teplým mlékem;
• Poté, co vsákne mléčnou tekutinu, přidejte banánovo-oříškovou směs a promíchejte.

Berry ovesné vločky

Složení: 150 g ovesných vloček, 10 g vašich oblíbených bobulí, lžička hnědého cukru, 50 g hořké čokolády, 100 ml nízkotučného přírodního jogurtu.

• uvařte ovesné vločky, zalijte je jogurtem;
• nastrouhejte hořkou čokoládu na jemném struhadle a přidejte ji do kaše spolu s hnědým cukrem;
• Posledním krokem je jemně nakrájet bobule a přidat je do kaše.

Následující recept bude vyžadovat trochu úsilí, ale věřte mi, stojí to za to! Představujeme vám tedy recept na hubnutí pro líné s názvem „vařená ryba se zeleninou“.

Vařené ryby se zeleninou

Ingredience: půl kila lososa, pepř, řapíkatý celer a citron.

• vařte rybu, aniž byste do ní přidali koření;
• pak udělejte salát z paprik a celeru;
• z citronu vymačkejte šťávu a okořeňte jí vzniklý zeleninový salát;
• uvařenou rybu položte na velký talíř a vedle ní položte salát.

I ti nejlínější lidé mohou připravit pokrmy doma pomocí výše uvedených receptů. Pro nejúčinnější výsledky hubnutí je potřeba je používat 2-3x týdně.